Yoga

ヒーリング・リラックス ヨガ

• 毎週日曜 9:00am – 10:30am
• 90分 $25

※上記の料金には税金・サービス料（チップ）は含まれておりません。

ヨガの構成は基本３本柱と言われる

• アーサナ（ポーズ）
• プラーナヤマ（呼吸法）
• ディアナ（瞑想）

から成り立っています。

心と体は相関関係と言われており、心がストレスを感じると、体にも　”今、何かストレスを感じているよ〜”とダイレクトに伝わります。

日々の生活の中で、こんなことを感じたことはありませんか？

苦手だなーと思うと人を思い浮かべるだけで、胃がキリキリしてきたり…
次から次へとやることを考えているうちに寝れなくなったり…息苦しくなったり…

これは心から体への合図とも言えるでしょう。
しかし、悪いことばかりではなく、幸せな状況においても体と心は繋がっています。

大好きな食べ物を思い浮かべたら、お腹が減っていないのに、グーっとお腹がなったり、唾液が出てきたり、心地よい景色、音楽、香りを五感で感じると、心が温かくなったり、リラックスして自然と呼吸まで深くなるものです。

私たちが、いつもよりゆっくりと”体”を意識してヨガのポーズをとると、心（内側）が解放されて、とても気持ち良い感覚を味わう事が出来ます。

私たちの呼吸は基本、吸う息、吐く息、止める息の３つです。
ヨガ中は普段している呼吸よりも深い呼吸を意識するため、体の中に酸素をたっぷり送り込むことが出来ます。
そして、体内の酸素は私たちが食べたもの（糖分）と結びついて体の脂肪の燃焼を高めてくれます。

長い息は“長生き”とも言われています。
深い呼吸を意識して日々の生活に取り組むと自律神経を常に正常に保つことに繋がります。

自律神経とは、体が暑いと思ったら汗を出し体温を下げ、体温を一定に保とうとしたり、寒いと思ったときに体をブルブルっとふるわせ体温を上げようとしたり…と、私たちの体にとても大切な役割があるので、私達の”自律神経”を常日頃から整えるためにも、深い呼吸は欠かせません。

そして、ヨガの中で、もう一つ大切なのが瞑想です。瞑想中には　”いま生きているこの瞬間に心を置く”　練習をします。
わたしたちは常に頭で考えてばかりで　”感じる”　事を忘れてしまったり、考えが散漫すると心身共に疲れてしまいます。
今に心を置き心や頭を休ませてあげましょう。

私は、皆様のポーズをとっている時の体の感覚や呼吸、ポーズをとっていない時の体の感覚や呼吸を観察しております。
些細な変化に気付き、皆様の心と身体の健康と幸せに繋がるように努めます。
そして、沢山の方々へヨガの素晴らしさを広めたいと願っております。

親子ヨガ

• 毎週日曜 8:00am – 8:45am
• 45分 $20

※上記の料金には税金・サービス料（チップ）は含まれておりません。

親子ヨガでは、親子で動物などのまねっこをしたり、親子で仲良く協力して１つのポーズを完成させたりします。

楽しみながらお子様の集中力を身につけ、体の柔軟性や筋力をアップします。ゲームやパソコンなどで、丸くなってしまった背中や、強ばっている肩まわりなどを深い呼吸をしながらヨガの動きで解きほぐし、気持ちも体もすっきり軽くさせましょう。

子供たちは創造性が豊かで自由な発想力を持っています。

芝生の上でサーフィンのポーズしたり、ココナッツリーのまねっこしてみたり、楽しみながら子供と一緒に遊ぶようにヨガをしてみませんか。

しっかり者の子、恥ずかしがり屋の子、好奇心いっぱいの子…大人だって色々な性格の人がいます。

”こーでなくちゃ”とか“失敗しちゃだめだ”なんて気負わずに、気持ち良いハワイの空と太陽と風を感じながら、親子で一緒に心と体を解放してみませんか？

みなさんと笑顔溢れる楽しいヨガの時間を過ごせる事を楽しみにしております。

プライベートヨガクラス

60分（1人）	$55
60分（2人）	$100
60分（3人）	$135

※上記の料金には税金・サービス料（チップ）は含まれておりません。

プライベートヨガクラスにつきましては、お気軽にご相談ください。
ホテル、ご自宅などにも出張いたします。